<div id="wookm"><nav id="wookm"></nav></div>
  • <small id="wookm"><bdo id="wookm"></bdo></small>
  • <input id="wookm"></input>
  • <blockquote id="wookm"></blockquote>
    當前欄目分類
    行業動態
    公司新聞
    健康資訊
    通知公告

    您當前的位置:主頁 > 新聞資訊 > 健康資訊 >

    立秋啦,健康養生新觀點~

    作者:國控山東 來源:國藥控股山東有限公司 發布日期:2017-08-15

    正值三伏天,烈日炎炎,酷暑難耐之時,8月7日迎來了“立秋”節氣。立秋的“立”是開始的意思,“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來,秋天開始之意。雖然大熱天兒還將持續一段時間,不過“苦日子”就要到頭了。古人云:養生要順應時節,那么,立秋該如何養生呢?


      俗話說“一夏無病三分虛”,夏天容易出現胃口、消化變差的情況,再加上暑濕、炎熱和生冷飲食的折磨,我們身體的陰氣和陽氣都多少受到了損傷。立秋一到,天氣雖然將漸趨涼爽,但是三伏還未過去,秋老虎也近在眼前,殘余的熱氣還是會常常讓人身心疲倦,這時候適當進補一能補充夏季丟失的能量,二能為冬天的到來做好準備,于是人人都開始摩拳擦掌,準備貼秋膘! 

     

    等等!先別急著胡吃海喝,并不是多吃點就等于貼秋膘,可不能把貼秋膘拿來作為暴飲暴食的借口哦,雖然補充丟失的能量是一方面,但是更重要的是通過貼秋膘來調整身體的氣血陰陽狀態,從而能更好地適應季節變換,為干燥、寒冷的秋冬做準備。所以,要想更好地貼秋膘,需要注意以下幾點:

    養脾胃—忌涼忌燥

    1.溫食--調理脾胃

            夏天的時候,人們多喜歡飲食生冷,多少損傷了脾胃的陽氣;又或者濕熱熏蒸的時候,脾胃受困,沒有食欲,影響了運化功能,如果在貼秋膘的時候不顧紊亂的脾胃功能而大量進補肉食,會加重脾胃的負擔,進一步出現消化不良、腹瀉的癥狀。軍馬未動,糧草先行,為了貼秋膘,我們首先要調理好自己的脾胃,可以先從喝粥開始:綠豆粥、薏米粥、扁豆粥都可以在固護胃氣的同時幫助排出體內的濕熱之氣。注意不要喝涼粥哦,最好是稍稍有些燙嘴的溫度,喝完之后全身微微汗出,能達到最好的祛濕效果!

     

    2.清補--葷素搭配

            很多人或許認為貼秋膘就代表著要要多吃點肉囤積能量了,但是實際上秋冬時節人體的陽氣趨向內藏,肉食又不易消化,積于胃中容易化熱,內熱加上外燥,人體出現“上火”癥狀,如口干舌燥、皮膚瘙癢、便秘等。所以秋季進補應當以清補為主,況且秋時肺金當令,宜收不宜散,為防燥邪傷肺,飲食更應以滋陰潤燥為主,蔥、姜、蒜還有性熱的肉類如羊肉就不要吃太多了,多吃當令的新鮮蔬菜水果,如蓮藕、芹菜、菠菜、百合、秋梨、桃子、枇杷等,都是適合秋季清補的食材。

     

    3.因人而異

            每個人的體質都是不一樣的,所以雖然以清補為主,并不是每個人都應該吃一樣的食物。在清補的基礎上,氣虛體質者可以多食健脾益氣的食物如蜂蜜、白術、茯苓、太子參等;血虛體質者可以適當在飲食中加入當歸、熟地、阿膠、大棗等;陰虛體質者在清補的同時應避免吃過于辛溫燥烈的食物;陽虛體質者則應慎食寒涼之品,最好選擇性味相對平和的滋陰食材,搭配牛羊肉、姜、韭等,陰陽并補,并不過于強調清補。

    養肺—補益肺氣、滋陰潤燥

            立秋之后,天氣逐漸涼爽、溫差比較大。而肺為“嬌臟”,不耐寒熱。另外,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,其性干燥,易耗津液,故秋季最宜養肺潤肺。此時,可以通過食療藥膳達到生津潤肺、補益肺氣之功。

            ,香甜可口,肥嫩多汁,有潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果,若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

            白木耳,有補肺潤燥之功能,秋季服用更有療效。但形寒飲冷則傷肺,因此,飲食養肺要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。

    藥補如西洋參、南北沙參、百合、杏仁、麥冬、玉竹、石斛、天花粉、蘆根、龜板、鱉甲、地黃等,都適于在秋季使用。“凡藥能治病,一定要對癥”,在使用這些藥物時須在醫生指導下,對癥下藥,不能濫服,特別是對于青少年和兒童及老年患者來說,秋季忌濫用補藥。

    養心—防情緒中暑

    立秋后天氣溫燥,尤其“秋老虎”的炎熱天氣,很容易令人心情煩躁,所以,在情緒上應積極預防“情緒中暑”。努力做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解。同時還應收斂精氣神,幫助到冬季更好地“封藏”。

    另外,在鍛煉方面,可根據自身的體質狀況進行選擇,如:太極拳、八段錦、慢跑、快步走、呼吸操等。其中如太極拳等傳統健身運動對于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用,是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

    生活起居方面,由于立秋之季已是天高氣爽之時,應 “早臥早起,與雞具興”,以順應陽氣之收斂。其次,“春捂秋凍”,立秋乃初秋之季,雖有涼風時至,但暑熱未盡,因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。

     

     

    夏天結束了,

    秋天開始了。

    希望每位小伙伴都能利用好節氣,

    吃應節氣的食物,

    照顧好自己的身體哦!

    國藥控股山東有限公司 ©2017 All Rights Reserved.
    地址:山東省濟南市市中區黨家莊鎮羅而莊16號 郵編:250001

    欧美重口味变态videos